Livro vencendo a ansiedade e a preocupação pdf

Como vencer os seus medos e preocupações livro pdf download gratuito

Se estiver a lutar contra a ansiedade, leia as nossas revisões completas das principais recomendações abaixo; pode encontrar mais informações sobre o que procurar nos livros sobre a ansiedade, bem como sobre os mecanismos que funcionam e quando ver um profissional sobre a ansiedade, na parte inferior deste guia.

Sheela Raja, Ph.D., psicóloga clínica, professora associada da Universidade de Illinois em Chicago, e autora de The Resilient Teen, diz que está actualizada para lidar com os stressores modernos. A Dra. Durvasula salienta que "pode ser um grande adjunto da terapia".

Do que os leitores gostam: A vasta gama de técnicas oferecidas significa que se uma estratégia não funciona para si, há sempre outras abordagens a tentar. "Este é um verdadeiro livro de trabalho, com grandes informações e fichas de trabalho úteis", diz um revisor. "Dei por mim a voltar para obter cada vez mais informações", diz outro crítico.

Agora isto é o que chamamos poder cerebral: Segundo o autor desta leitura educacional, os nossos cérebros não só são capazes de desenvolver novos neurónios, como também podemos expandir as partes do nosso cérebro que alteram a forma como percebemos as situações de stress. Além disso, o Dr. Amsellem, diz que as técnicas descritas no livro são "fáceis de digerir e de pôr em acção".

Vencer a ansiedade, a preocupação e o medo: formas práticas de encontrar a paz pdf

Até 44 em cada 1000 adultos sofrem de uma condição conhecida como Transtorno de Ansiedade Generalizada. Isto é muito mais do que a preocupação normal que todos nós temos - pode ser uma desordem debilitante que leva a problemas pessoais e sociais significativos e por vezes a perdas financeiras.

Utilizando técnicas de CBT estabelecidas e comprovadas, os especialistas clínicos Kevin Meares e Mark Freeston ajudam os leitores a compreender que é a sua propensão para se preocuparem, e não a multiplicidade de problemas com que se preocupam, que é a raiz do problema.

A abordagem amigável, passo a passo, explica porque se preocupam, como reconhecer o que os alimenta e desenvolver métodos eficazes de lidar com ele. A cada passo os autores introduzem novas ideias que contribuem para a imagem da preocupação, e utilizam questionários, exercícios e tarefas para ajudar o leitor a compreender e depois desafiar hábitos e crenças inúteis.

O Dr. Kevin Meares é um psicólogo clínico consultor e um terapeuta CBT. Ele trabalha para o NHS no Centro de Terapia Cognitiva e Comportamental de Newcastle, oferecendo terapia a adultos com uma série de problemas psicológicos, especializado em distúrbios de ansiedade. Ele supervisiona psicólogos clínicos e terapeutas cognitivos estagiários. É um formador experiente, liderando regularmente workshops sobre TBC. Os seus interesses de investigação centram-se na ruminação e na preocupação e tem um interesse particular nas perturbações de stress pós-traumático.

Construir confiança e destruir o livro do medo pdf

Abordagem compassiva e prática para lidar com e eliminar a ansiedadeFretting over seemingly inconsequential daily headachees? Constantemente preocupada com a saúde ou segurança dos membros da família? Pesado pela negatividade do ciclo de notícias de 24 horas? É uma maravilha que qualquer pessoa possa escapar à ansiedade. Sem controlo, a ansiedade pode rapidamente roubar-nos o nosso sentido de segurança, bem-estar e paz. Superar a ansiedade, a preocupação e o medo oferece uma abordagem de toda a pessoa para lidar com e eliminar a ansiedade. Esta combinação compassiva de senso comum, sabedoria bíblica, e conselhos terapêuticos ajudará os leitores a libertarem-se da constante preocupação para que possam "estar ansiosos por nada" (Fil. 4:6). O autor de confiança Dr. Gregory L. Jantz ajuda os leitores a identificar as causas da sua ansiedade, a avaliar a gravidade dos seus sintomas, e a começar por caminhos de mudança positiva.

Liberte-se da ansiedade pdf

Sabia que as preocupações são como os tomates? Não, não se pode comê-los, mas pode-se fazê-los crescer, simplesmente prestando atenção a eles. Se as suas preocupações cresceram tanto que o incomodam quase todos os dias, este livro é para si.

O que fazer quando se preocupa demasiado é um livro interactivo de auto-ajuda concebido para guiar crianças dos 6 aos 12 anos e os seus pais através das técnicas cognitivo-comportamentais mais frequentemente utilizadas no tratamento da ansiedade generalizada. Metáforas e ilustrações humorísticas facilitam a compreensão de conceitos difíceis, enquanto os estímulos para desenhar e escrever ajudam as crianças a dominar novas competências relacionadas com a redução da ansiedade. Envolvendo, encorajando, e fácil de seguir, este livro educa, motiva, e capacita as crianças a trabalhar para a mudança.

A Dra. Dawn Huebner criou um livro completamente acessível e fácil de entender para mostrar às crianças preocupadas um novo modo de vida. As crianças vão respirar de alívio para aprender soluções que realmente funcionam.Tamar Chansky, PhD, autor de Freeing Your Child from Anxiety